L’ Allenamento funzionale 0 Functional Training, è una tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che imitano movimenti che il corpo compie quotidianamente.

Questa attività non utilizza macchinari isotonici o cardiotonici che guidano i movimenti, ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine, riportando l’uomo alle sue origini.

• Origini dell’allenamento funzionale

Fin dal principio, nell’uomo sono stati presenti i movimenti fondamentali accovacciarsi (squatting), piegarsi (bending), allungarsi in affondo (lunging), tirare (pulling), girarsi    (twisting), spingere (pushing), spostarsi e cioè camminare (walking), correre (running), strisciare (crawling), tutti termini che ritroviamo in ugual modo nel mondo odierno del fitness, per un semplice fattore di sopravvivenza e di miglioramento delle proprie capacità.

Tutto questo ha impegnato l’uomo per moltissimi anni ed ha lasciato una formidabile eredità nel codice genetico umano, tuttavia questa evoluzione durata praticamente fino al XX secolo ha subito un brusco arresto a causa dello sviluppo tecnologico, e ancor di più per effetto di un modello estetico da imitare, che comporta lo svolgimento di esercizi analitici e monoarticolari.

Nel movimento guidato e stereotipato della maggior parte degli attrezzi si perdono totalmente gli schemi motori, ci sarà un adattamento costante in relazione ai movimenti analitici e ripetuti, senza più concepire il movimento in catene cinetiche, senza più eseguire gesti e movimenti multiplanari, tralasciando completamente la sfera propriocettiva che invece è alla base dell’allenamento funzionale.

• Modalità di esecuzione

Con l’esecuzione di esercizi “funzionali”, avremo sicuramente un miglioramento delle capacità coordinative e muscolari grazie all’infinita variabilità di movimenti e alle loro combinazioni, e per il coinvolgimento di catene cinetiche e di diversi distretti muscolari che, attivando i muscoli stabilizzatori, oltre che gli agonisti ed antagonisti, permetteranno lo sviluppo e l’ incremento della performance.

L’Allenamento Funzionale garantisce:

• l’aumento del ROM (Range of Motion);
• il miglioramento dell’efficienza neuromuscolare e dei meccanismi energetici, grazie ad un lavoro “intervallato” dal punto di vista metabolico;
• il recupero e stimola il reale processo di supercompensazione e non solo con l’aumento del carico, ma con la combinazione di esercizi multiarticolari migliorando le capacità psicomotorie del soggetto, le sue percezioni, la sua destrezza e propriocezione, potenza e equilibrio, apportando così dei vantaggi funzionali all’organismo;
• Un altro punto di forza di tale disciplina è quello di poter creare delle esperienze adatte a chiunque e unire qualsiasi livello fitness nella stessa lezione. Ognuno segue il proprio ritmo e, sono sempre concesse pause perché l’obiettivo è quello di trovare un controllo motorio e non di lavorare a tempo di musica.